Мы живем во времена перемен. Несмотря на это, есть одна вещь, которая остается прежней: празднование Нового года и Рождества. Популярность таких праздников отчасти объясняется психологией этих дней. Люди — существа привычки, мы склонны держаться за вещи, которые знакомы и легки.
Наш мозг настроен на использование когнитивных предубеждений, чтобы с легкостью перемещаться по жизни. Сезон зимних праздников не является исключением. Однако в то время как многие радостно зажигают огни, рассылают открытки и выбирают новогодние елки, некоторые из люди не могут дождаться окончания праздничного сезона.
О праздничном стрессе часто говорят, когда речь идет о сохранении бюджета и управлении социальными мероприятиями, но часто упускают из виду необходимость общения с большим количеством людей. В этой статье мы попытаемся понять, как можно пережить праздники с минимальными потерями для своей нервной системы. Возьмите на заметку, что если у вас не получится самостоятельно справиться с негативными эмоциями, специалисты центра «Здесь и Сейчас» в СПб окажут всестороннюю помощь и помогут двигаться в верном направлении.
1. Не позволяйте нарушать ваши личные границы
Обычно тело дает нам сигналы, такие как чувство тревоги или желание избежать определенных людей, мы можем внезапно разозлиться, или даже грустить. Что бы вы ни чувствовали, знайте, что это способ вашего тела сказать, что эта ситуация неправильная, или вам не нравится определенный человек. Старайтесь прислушиваться к подобным сигналам.
2. Не притворяйтесь, если вам что-то не нравится
В конечном итоге это причиняет боль. Если мы будем говорить окружающим о том, что определенное обращение или поведение по отношению к вам неприемлемо, они могут об этом и не знать. Ведь окружающие не могут читать наши мысли. В противном случае возникают разногласия, недоразумения и даже драки. Вот почему общение так важно для установления и поддержания здоровых границ.
3. Избавьтесь от ненужных людей
У вас есть право оставлять в своей жизни только позитивных и поддерживающих людей — в конце концов, это ваша жизнь. Слово «разрешение» важно, потому что это часто все, что нам нужно, поэтому изо всех сил попытайтесь дать его себе. Расставаться с людьми не является чем-то плохим, если они вам в тягость. Поэтому, обратите внимание, являются ли отношения с человеком вашим собственным выбором или они навязаны кем-то.
4. Не отвечайте на вопросы, на которые не хотите отвечать
Навязчивые вопросы от родственников о вашей личной жизни являются распространенным явлением в новогодние праздники. Если вы одиноки, или женаты, но не имеете детей, или недавно развелись или набрали вес или похудели – не важно, семья все равно найдет, о чем спросить. Подготовьте некоторые консервированные ответы. Это как раз тот случай, когда белая ложь может пригодиться.
Самое главное, старайтесь не выходить из себя и будьте добры к самому себе в праздничный сезон. Когда вы чувствуете, что внутри закипаете от ярости, потренируйтесь в любовном разговоре с самим собой: «Вы красивы, вы сильны и у вас все в порядке, как есть».